🏞️野草にスポットを当てよう🍃
🌿免疫力アップ食材レシピ集
🧄 にんにく味噌スープ
- 材料：にんにく、玉ねぎ、味噌、だし
- 作り方：すべてを煮込んで味噌で味付け。
- 効能：アリシンが白血球を活性化！
🍄 きのこ3種の温サラダ
- 材料：しいたけ、舞茸、エリンギ、オリーブオイル
- 作り方：焼いてサラダ仕立て。塩レモンや醤油で味付け。
- 効能：βグルカンで免疫細胞活性！
🥕 にんじんとしょうがのポタージュ
- 材料：にんじん、しょうが、豆乳、塩
- 作り方：柔らかく煮てブレンダーで滑らかに。
- 効能：温活・抗酸化・免疫強化に◎
🥬 モロヘイヤ納豆のとろとろ丼
- 材料：モロヘイヤ、納豆、ご飯、醤油
- 作り方：茹でて刻んで混ぜるだけ！
- 効能：ネバネバで腸活＆免疫細胞サポート！
🍋 発酵レモンしょうがドリンク
- 材料：レモン、しょうが、はちみつ、水、酢
- 作り方：刻んで瓶に詰めて3日ほど発酵。
- 効能：抗菌＋抗ウイルス＋ビタミンC補給！