🩺 治療抵抗性高血圧を防ぐ

💊薬が効きにくくなる「治療抵抗性高血圧」は、腎機能・ホルモンバランス・腸内環境が深く関与しています。
発酵食品と野草を組み合わせて、塩分バランス・血管の柔軟性・デトックス力を高める献立を紹介します。

🌿 基本の考え方

• 減塩よりも「ナトリウム排泄」を促す食材（スギナ・ドクダミ・ヒシモ・小豆など）を。
• 腸内発酵を整えることで「腎・副腎ストレス」を緩和。
• 動脈を守る抗酸化野草（ヨモギ・クマザサ・桑葉）を日常的に。

🍽 発酵・野草献立例

区分	メニュー例	主な効果
朝	ドクダミ甘酒＋桑葉豆乳ヨーグルト	血管しなやか・利尿促進
昼	スギナ雑穀ご飯＋発酵味噌汁（ヨモギ・ネギ）	血圧安定・腎サポート
夕	小豆発酵スープ＋葛豆腐とクマザサ酢	体液循環促進・抗酸化

🩸 推奨される野草と効能

野草名	効能
スギナ	カリウム豊富、ナトリウム排泄促進
ドクダミ	血液浄化・利尿・抗炎症
クマザサ	抗酸化・血管保護
ヨモギ	自律神経安定・血流改善
桑葉	糖・脂質代謝改善、動脈硬化予防

※薬を服用中の方は自己判断で中止せず、主治医と相談のうえ併用を検討してください。