精神ストレスを排除する発酵ドリンク草レシピ

🌼 リラックス系発酵ドリンク

① カモミール×レモンバーム甘酒
効果：緊張・不安・不眠の緩和、心拍安定
材料：カモミール花、レモンバーム葉、米麹、米、水
作り方：40〜50℃で8時間保温し発酵。香りを逃がさず低温発酵がコツ。

🌙 就寝前に50ml程度。深いリラックス効果で自然な眠気を誘う。

② ヨモギ×ドクダミ発酵ビネガー
効果：ストレス性疲労、肝機能サポート、肌荒れ・イライラ改善
材料：ヨモギ葉、ドクダミ葉、黒糖、酢、水
作り方：瓶に詰めて常温2週間発酵。1日1回混ぜる。

🍵 炭酸割りで1日小グラス。心と体の「老廃気」を抜く効果。

③ カキドオシ×スギナ発酵ハーブ酵母水
効果：集中力・神経安定・脳のリセット
材料：カキドオシ、スギナ、てんさい糖、水
作り方：密閉瓶で3〜4日常温。発泡したら冷蔵保存。

⚡ 朝に50ml飲むと、頭が冴えて落ち着く感覚が得られる。

④ 当帰×芍薬×ハトムギ発酵甘酢
効果：女性ホルモンの安定、ストレスによる冷え・むくみ対策
材料：当帰根、芍薬根、ハトムギ、黒酢、蜂蜜
作り方：漬け込み30日。1日大さじ1杯を水で薄めて飲む。

💖 ホルモン起因の情緒不安に穏やかに効く。

⑤ ウコン×ミント×スギナ発酵ドリンク
効果：脳疲労・気分の停滞・肝のデトックス
材料：ウコン粉、ミント葉、スギナ粉、黒糖、水
作り方：ガーゼで覆い、3日発酵。炭酸水で割ると爽快。

☀ 朝の目覚め・気分切り替えに最適。

💡 甘味は黒糖や蜂蜜を少なめに。自然の草香を感じながら心の調律を。