🌿 アトピーのケアに野草発酵レシピ 🌿

• 生よもぎ（若葉）…ひとつかみ
• スギナ（乾燥粉末）…小さじ1
• 自家製ヨーグルト…200ml
• はちみつまたは甘酒…大さじ1
• ぬるま湯…100ml

• ① よもぎを軽く茹でて細かく刻み、スギナ粉と混ぜる。
• ② ヨーグルト・はちみつ・ぬるま湯を加えてよく混ぜる。
• ③ 1日室温で軽く発酵させ、冷蔵庫で保存（3日以内）。

腸の炎症を抑え、よもぎのクロロフィルとスギナのシリカが皮膚再生を促進。

• ドクダミの葉（乾燥）…10g
• タンポポの根（細切り）…10g
• 黒糖…小さじ2
• 天然水…500ml

• ① 材料をすべてガラス瓶に入れ、蓋を緩めて3日発酵。
• ② 香りが甘酸っぱくなったら濾して冷蔵保存。
• ③ 毎日コップ1杯をゆっくり飲む。

ドクダミの抗炎症作用＋タンポポ根の肝機能強化で、かゆみや赤みを鎮める。

• カラムシ若葉…1カップ
• 米糀…大さじ2
• 野菜出汁…400ml
• 塩麹…小さじ1

• ① カラムシを細かく刻み、出汁で5分煮る。
• ② 火を止めて糀・塩麹を加え、40℃で5時間発酵。
• ③ 温めて飲む。腸内の善玉菌が皮膚炎を内側から改善。

カラムシの抗酸化成分が肌の炎症を和らげ、糀の乳酸菌が腸内環境を整える。

• 乾燥イラクサ粉…小さじ1
• 甘酒（無糖）…大さじ2
• アロエジェル…大さじ1

• ① 材料を混ぜて、1日冷蔵庫で軽く発酵。
• ② 風呂上がりに薄く肌へ塗る（顔・首・手など）。

イラクサのヒスタミン調整効果＋発酵甘酒の保湿力で、かゆみを鎮める。