五箇山の森の薬草ラボ｜脂肪燃焼ハーブレシピ

野草成分表（要点）

単位・分量は目安です

野草	主な成分	期待される作用（脂肪燃焼関連）
ヨモギ	クロロフィル、精油（シネオール等）	代謝促進・体温上昇で燃焼サポート
ドクダミ	フラボノイド（クエルシトリン等）	デトックス・利尿で体内老廃物排出
スギナ	ケイ素、サポニン	利尿・むくみ改善、代謝補助
カキドオシ	ウルソール酸、テルペン類	内臓脂肪の分解補助
タンポポ根／葉	イヌリン、苦味成分	胆汁分泌促進 → 脂肪消化・代謝改善
クズ葉	イソフラボン、プエラリン	脂肪分解と血流改善で燃焼効率UP
クロモジ	精油成分（リナロール等）	体温調節・香りで代謝促進の補助

目的別レシピ

実用・安全に配慮

🍵 お腹（内臓脂肪）向け — デトックス & 胆汁促進 食前推奨

カキドオシ × タンポポ根デトックス茶（1杯）

カキドオシ（乾燥）…小さじ1
タンポポ根（乾燥）…小さじ1
熱湯…300ml を注ぎ 5分抽出

飲み方：食前20〜30分に1杯。継続は1〜2週間ごとに様子を見てください。

効能のポイント：胆汁分泌を促すことで脂肪消化を補助し、内臓脂肪対策のサポートになります。

🌿 太もも・むくみ（めぐり改善） 朝・入浴後に推奨

スギナ & ヨモギの温スムージー（1杯）

スギナ若葉…3g（刻む）
ヨモギ若葉…3g（刻む）
しょうが薄切り…1片
お湯 180ml → ミキサーで短く攪拌

効果：利尿・血流改善でむくみを抑え、運動効果を高めやすくします。

🔥 全身（総合燃焼） 運動前 or 朝に少量

クズ葉とクロモジの発酵ハーブウォーター（作り置き）

クズ葉…5g／クロモジ枝葉…3〜5g
水 400ml、はちみつまたは砂糖小さじ1
常温で一日発酵させ、冷蔵保存

飲み方：運動前に50〜100ml。発酵で旨味と腸内環境をサポートします。

摂取タイミングの目安

食前：胆汁促進（タンポポ・カキドオシ） → 食前20〜30分
運動前：体温・代謝サポート（ヨモギ・クズ） → 少量を10〜30分前
朝・入浴後：血流改善・利尿（スギナ） → むくみ対策に有効

安全上の注意

妊娠中・授乳中・小児・既往症のある方は医師に相談してください。
薬（特に利尿剤・血圧薬・抗凝固薬）を服用中の方は相互作用の可能性あり。医師へ確認を。
野草は誤認採取の危険あり。採取は識別に自信がある場合のみ、または信頼できる販売元を利用してください。
アレルギー症状（皮膚・呼吸器系）が出たら直ちに中止し医療機関へ。