体を守る食材リスト(健康維持サポート)

1. ブロッコリー

特徴スルフォラファン・ビタミンCが豊富

体内の抗酸化力をサポートし、免疫バランスを整える緑黄色野菜です。

2. トマト

特徴リコピン・βカロテン

赤色成分リコピンが活性酸素を抑える働きを持ち、日常の健康維持に役立ちます。

3. 緑茶

特徴カテキン・ビタミンE

カテキンが抗酸化・抗菌作用を示し、体調管理や代謝バランスを整える飲料としておすすめ。

4. 海藻(ワカメ・昆布)

特徴食物繊維・ミネラル

腸内環境を整える水溶性食物繊維が豊富。余分な物質の排出をサポートします。

5. きのこ類(シイタケ・エノキ・マイタケ)

特徴β-グルカン

免疫細胞の働きを助け、日々の健康維持にプラスになります。

6. にんにく

特徴アリシン・硫黄化合物

血流サポートや代謝活性化に関与し、元気な体づくりに寄与します。

※本情報は一般的な栄養知識に基づくものであり、特定の疾病の診断・治療を目的とするものではありません。