肝臓がんの予防対策
肝臓がんの多くは、長年の肝臓ダメージの積み重ねから起こります。
予防の基本は「肝臓を傷つけない」「異常を早く見つける」ことです。
① 肝臓を守る生活習慣
● アルコール管理
- 原則：飲まない・控える
- 少量でも長期間は負担になる
● 睡眠と休養
- 22〜2時は肝臓の修復時間
- 慢性的な寝不足は炎症を助長
● 体重と内臓脂肪の管理
- 脂肪肝は肝がんリスク因子
- 急な減量より安定した体重
② 肝臓にやさしい食事の基本
◎ 毎日の基本
- 主食：ご飯・雑穀（食べすぎない）
- 主菜：魚・豆腐・卵中心
- 副菜：野菜・海藻・きのこ
◎ 避けたい食習慣
- 揚げ物・加工肉・高脂肪食
- 甘い清涼飲料・過剰な糖分
- 深夜の食事
③ 肝臓を傷つけにくい行動
- 薬・サプリは自己判断で増やさない
- ウイルス性肝炎の検査・管理
- 歯周病・感染症を放置しない
④ 定期検査による早期発見
| 検査 | 目的 | 頻度目安 |
|---|
| 血液検査 |
肝機能の変化確認 |
3〜6か月 |
| 腹部エコー |
しこりの早期発見 |
6か月〜1年 |
| CT / MRI |
精密確認 |
医師判断 |
⑤ 要注意サイン
- 強いだるさが続く
- 食欲低下・体重減少
- 黄疸（白目や皮膚が黄色）
- 尿が濃い色になる
⑥ 予防の考え方（重要）
- 「完璧」を目指さない
- 悪化させない生活を続ける
- 数値より体調を大切に
※ 本ページは一般的な予防情報です。
治療・制限・検査頻度は必ず主治医の指示を優先してください。