🌿 好酸球の暴走を防ぐ野草レシピ集

材料：
・ヨモギ（若葉）…一握り
・ドクダミ（乾燥葉でも可）…少量
・玉ねぎ…1/4個
・味噌…大さじ1
・昆布出汁…300ml

作り方：
1. 鍋に出汁を入れ、玉ねぎを煮る。
2. ヨモギ・ドクダミを加え、5分ほど弱火で煮る。
3. 火を止めて味噌を溶かす。

効能：抗ヒスタミン・抗炎症作用。春の花粉症や気管支炎にも。

材料：
・スギナ（乾燥）…小さじ1
・ハトムギ…小さじ2
・水…500ml

作り方：
1. 水に材料を入れ、弱火で15分煮出す。
2. 濾して温かいうちに飲む。

効能：リンパの滞り改善、炎症性サイトカインの抑制、体内の酸化ストレス軽減。

材料：
・カキドオシ（乾燥葉）…小さじ1
・ヨーグルト…100g
・ハチミツ…小さじ1
・水または豆乳…100ml

作り方：
1. カキドオシを熱湯で3分蒸らす。
2. 冷ましてからヨーグルト・ハチミツと混ぜ、発酵ラッシー風に。

効能：免疫バランス調整・腸内環境改善・好酸球性胃腸炎の緩和。

材料：
・タンポポの根（スライス乾燥）…大さじ1
・米味噌…大さじ1
・豆乳…200ml
・オリーブ油…小さじ1

作り方：
1. タンポポ根を軽く炒って香ばしくする。
2. 豆乳を加え、味噌で味を整える。
3. ミキサーでなめらかにして完成。

効能：肝機能サポート・胆汁分泌促進・アレルギー反応の抑制。

材料：
・スベリヒユ（生）…一握り
・赤シソの葉…3枚
・酢（またはレモン汁）…小さじ1
・オリーブ油…小さじ1
・塩少々

作り方：
1. 材料を混ぜるだけ。
2. 酸味を効かせて食べると抗酸化力アップ。

効能：ヒスタミン抑制・粘膜保護・アトピー体質改善。