🌿 好酸球の暴走を防ぐ免疫バランス野草レシピ

材料：
・カキドオシ（乾燥葉）…小さじ1
・スギナ（乾燥）…小さじ1
・黒糖またはハチミツ…小さじ1
・発酵液（米麹水 or 甘酒）…50ml
・お湯…200ml

作り方：
1. 材料をポットに入れ、熱湯を注ぎ5分蒸らす。
2. 甘酒や黒糖を加えて軽く発酵風味に。

効能：Th2優位（アレルギー体質）を整え、過剰な好酸球活性を緩和。腸管免疫も強化。

材料：
・ヨモギ粉（乾燥若葉）…小さじ1/2
・納豆…1パック
・味噌…大さじ1
・昆布出汁…300ml
・豆乳…50ml

作り方：
1. 出汁を温め、ヨモギ粉と味噌を溶く。
2. 火を止めて豆乳と納豆を入れる。
3. 軽く混ぜて完成。

効能：腸内フローラを整え、免疫過剰反応を抑制。好酸球性胃腸炎にも穏やかに作用。

材料：
・ドクダミ若葉…2枚
・クマザサ粉末…小さじ1
・リンゴ…1/2個
・豆乳または水…150ml

作り方：
1. 全てをミキサーでなめらかにする。
2. 朝の空腹時に飲むと抗酸化力が高まる。

効能：免疫の暴走を抑え、細胞レベルで炎症性サイトカイン（IL-5, IL-13）を抑制。

材料：
・タンポポ根スライス…大さじ1
・レンコン…50g（薄切り）
・味噌…大さじ1
・みりん…小さじ1
・水…100ml

作り方：
1. 材料を鍋で軽く炒め、味噌と水を加えて煮る。
2. とろみが出たら火を止める。

効能：肝機能を整え、免疫バランスを修復。花粉・アトピー・喘息の慢性炎症に有効。

材料：
・シソ葉…10枚
・スベリヒユ…一握り
・塩麹…大さじ1
・酢…小さじ1

作り方：
1. 材料を混ぜ、瓶で1日発酵。
2. 1日後に冷蔵保存し、3日以内に食べる。

効能：腸内で短鎖脂肪酸を増やし、Treg細胞（免疫制御細胞）を活性化。