🌿アトピーを野草でケア自然療法まとめ
1️⃣ 内側から整える「デトックス野草茶」
体内の炎症・老廃物を排出し、腸内環境を整えます。
- ドクダミ：炎症鎮静・膿出し。
- スギナ：ミネラル補給・皮膚再生促進。
- ヨモギ：血行・腸・皮膚修復。
- カキドオシ：糖代謝改善・肝腎の浄化。
☕ブレンド例：ドクダミ3＋スギナ2＋ヨモギ2＋カキドオシ1を煮出して1日1～2杯。
2️⃣ 外側から癒す「野草オイル湿布」
- ヨモギ浸出油：乾燥ヨモギをオリーブ油に漬け、1週間日光浴。毎晩患部へ。
- ドクダミ生葉パック：洗って潰し、炎症部に10分。
- スベリヒユ軟膏：搾汁＋ミツロウで軟膏を作り、痒み部位に塗布。
🛁入浴は「スギナ湯」や「ヨモギ湯」で洗浄・保湿を兼ねる。
3️⃣ 腸を立て直す「野草発酵食」
- 野草甘酒：米麹＋ヨモギ粉末で発酵、腸の善玉菌を増やす。
- ドクダミ味噌：刻んだ葉を味噌に混ぜ1か月熟成。
- スギナ塩麹：粉末を塩麹に混ぜ、料理に使用。
🍽発酵野草を毎日取り入れることで、腸→皮膚の炎症ループを断つ。
4️⃣ 季節別・アトピー体質ケア法
| 季節 | 主なトラブル | おすすめ野草 | ケアのポイント |
|---|
| 春 | 花粉・かゆみ・皮脂バランス崩壊 | ヨモギ・カキドオシ・スギナ | 野草茶でデトックス＋ヨモギ風呂 |
| 梅雨 | 湿疹・真菌性炎症 | ドクダミ・ゲンノショウコ・スベリヒユ | ドクダミ茶・ドクダミパックで清浄 |
| 夏 | あせも・皮脂炎・日焼け | スベリヒユ・イタドリ・ミント | 冷やし野草茶・発酵スムージー |
| 秋 | 乾燥・かゆみ再発 | ヨモギ・スギナ・クコ葉 | ヨモギオイル・甘酒で潤い補給 |
| 冬 | 乾燥・血行不良 | ヨモギ・ナズナ・タンポポ根 | スープや発酵味噌で温める |
5️⃣ 1週間・アトピー改善メニュー例
| 日 | 朝 | 昼 | 夜 |
|---|
| 月 | ヨモギ甘酒＋玄米粥 | 野草味噌汁＋スギナおにぎり | 野菜とドクダミ味噌炒め |
| 火 | ドクダミ茶＋納豆ごはん | 野草スープ＋根菜煮 | 豆腐とヨモギ塩麹炒め |
| 水 | スギナ茶＋黒ごま粥 | スベリヒユ冷や汁 | ヨモギ発酵スープ |
| 木 | ヨモギ甘酒 | 発酵ドクダミ味噌うどん | 玄米＋野草豆腐ステーキ |
| 金 | スギナ茶＋果物 | 野草発酵ラッシー＋雑穀サラダ | ヨモギオイルスープ |
| 土 | ドクダミ茶 | 発酵おにぎり＋スギナ汁 | 野草豆乳シチュー |
| 日 | 野草スムージー | ヨモギ発酵パン | ドクダミスープ＋玄米 |
6️⃣ 採取と保存の基本
- ヨモギ：若葉（4〜6月）を日陰干し→密封6か月。
- スギナ：春〜初夏に刈り、粉末乾燥保存。
- ドクダミ：開花期に束ねて吊るし乾燥。
- スベリヒユ：夏採取、湯通し→冷凍で長期保存。
7️⃣ 注意と安全メモ
⚠
野草は体質により反応が異なります。初回はごく少量で試し、異常があれば中止してください。持病や薬を服用中の方は医師に相談を。