ドクダミにはクエルシトリンやイソクエルシトリンなどのポリフェノールが豊富で、 体内の酸化ストレスを減らし、細胞の老化を防ぎます。 女性ホルモンのバランスを整える作用があり、乳腺の過剰刺激をやわらげるサポートが期待されます。
乾燥ドクダミをティースプーン1杯（約2g）を熱湯200mlで3〜5分蒸らす。 香りが強い場合は、ハトムギや黒豆とブレンドすると飲みやすくなります。
クズの花にはイソフラボンが含まれ、エストロゲン様作用でホルモンの乱れを調整します。 乳腺組織への過剰な刺激を防ぐサポートになり、更年期症状の緩和にも役立ちます。
乾燥クズ花をティースプーン1杯を熱湯で抽出し、1日1〜2杯を目安に。 甘みをつけたい場合はハチミツ少量がおすすめ。
ヨモギはクロロフィルとβカロテンが豊富で、 細胞の酸化ダメージを防ぎ、血流を改善して代謝をサポートします。 冷えの改善はホルモンバランスの維持にもつながります。
乾燥ヨモギを小さじ1（約2g）を熱湯200mlで3分ほど蒸らす。 苦味が気になるときは、黒豆や玄米茶とブレンド。
クコの実はゼアキサンチンなどの抗酸化成分を含み、細胞の損傷を防ぎます。 がん細胞の発生を抑える働きがあるとされる研究もあり、免疫バランスを保ちます。
1日あたり5〜10粒を目安に、ヨーグルトやスムージーに加えて。 甘みと栄養を自然にプラスできます。
スギナにはケイ素やフラボノイドが含まれ、細胞壁を強化し老化を防止。 乳腺やホルモンに関わる代謝機能を助けることで、体のバランスを整えます。
乾燥スギナをティースプーン1杯を熱湯で3分蒸らす。 飲みづらい場合は、ドクダミと半々でブレンドするのもおすすめ。