手術6週間前からの準備スケジュール

🗓 6〜4週間前

• 体力づくり開始：軽いウォーキング・スクワット・ストレッチ
• 骨盤底筋（ケーゲル体操）を習慣化
• 禁煙・禁酒を徹底して回復力を高める
• 主治医に持病薬（血液サラサラ薬など）の調整を相談

🗓 3〜2週間前

• 術前検査（採血・心電図・レントゲン・麻酔チェック）を受ける
• 職場や家族へのスケジュール共有
• 医療保険・高額療養費制度の手続き確認

🗓 1週間前

• 入院バッグ準備：前開き下着・リラックス衣類・滑り止めスリッパ・スマホ充電器
• 整腸：野菜・発酵食品・水分をしっかり摂る
• ストレスケア：深呼吸や軽い瞑想で気持ちを整える

🗓 前日〜当日

• 指示に従い絶食・下剤など準備
• 持ち物最終確認（保険証・診察券・お薬手帳）
• 医療チームに不安な点は遠慮なく質問

💡 追加アドバイス

• 体重管理を意識（肥満は合併症リスク増）
• 歩行・筋トレを毎日続けることで回復がスムーズに
• 家の環境（段差・手すり・寝室）を入院中や退院後の動きやすさに合わせて調整