🌿 精神ストレスを排除する野草・薬草・生薬一覧

🌼 リラックス・安眠系

名称主な効能利用部位・方法
カキドオシ神経鎮静・頭のモヤ改善・精神疲労回復葉・茎／お茶・発酵蜜漬け
ドクダミ自律神経安定・イライラ緩和・睡眠改善葉／乾燥茶・入浴剤
カモミール不安・緊張・不眠症に／神経の鎮静花／ハーブティー・バスソルト
ヨモギ血行促進・自律神経バランス調整・温め葉／よもぎ茶・入浴・蒸し
スギナストレス疲労でのミネラル欠乏を補う全草／粉末・発酵ドリンク
🍵 精神的に疲れた時は「ヨモギ＋カキドオシ＋カモミール」ブレンド茶が穏やかに効きます。

🌿 神経安定・集中力回復系

名称主な効能利用部位・方法
セントジョーンズワート軽度うつ・神経緊張・気分の浮き沈みを調整花・葉／ティー・オイル浸出
レモンバーム心拍数・呼吸を安定／脳をリラックス葉／ティー・発酵蜜漬け
バレリアン（カノコソウ）神経性不眠・動悸・緊張性頭痛に根／乾燥煎剤・カプセル
ハトムギイライラ・肌ストレス・心身の浄化種子／煎じ茶・発酵甘酒
ミント類（ハッカ・スペアミント）気持ちを切り替える・集中・脳のリセット葉／ティー・芳香浴
💡 集中したい時は「ミント＋レモンバーム＋スギナ」ブレンドが爽快でおすすめ。

🍃 ホルモン・自律神経バランス調整系

名称主な効能利用部位・方法
シャクヤク（芍薬）更年期・PMS・イライラ・自律神経安定根／煎じ・生薬ブレンド
トウキ（当帰）血流改善・冷え・ホルモンバランス整える根／煎じ・薬膳スープ
サイコ（柴胡）ストレスによる肝気鬱滞・気持ちの停滞解消根／煎じ薬
クワの葉血糖安定・イライラ抑制・精神疲労回復葉／乾燥茶・粉末
ウコン（鬱金）脳疲労・セロトニン代謝サポート・抗炎症根茎／粉末・発酵ドリンク
🌙 ストレス性のホルモン乱れには「当帰＋芍薬＋カモミール」ブレンドが穏やかに整えます。

🌸 使用のポイント

⚠ 強い不眠・抑うつ症状がある場合は医療機関の併用をおすすめします。