ヨモギとショウガの温活茶

🌿冷えを防ぎ、脂肪燃焼を助ける温めブレンド。

材料（2人分）

・乾燥ヨモギ … 小さじ2
・生ショウガ（すりおろし）… 小さじ1
・黒豆（炒り）… 小さじ1
・レモン汁 … 小さじ1（お好み）
・熱湯 … 400ml

作り方

① ティーポットにヨモギ、ショウガ、黒豆を入れる。
② 熱湯を注ぎ、フタをして5〜7分蒸らす。
③ 茶こしでカップに注ぎ、レモン汁を加える。

ポイント・効能

ヨモギは血行促進・体温上昇を助け、ショウガオールが脂肪燃焼をサポート。
黒豆が糖質吸収を緩やかにし、満足感をキープ。

ドクダミとレモングラスのデトックス水

🌿体内の老廃物を流して代謝を整える、爽やかハーブ水。

材料（500mlボトル1本分）

・乾燥ドクダミ … 小さじ1
・乾燥レモングラス … 小さじ1
・レモン輪切り … 2枚
・ミネラルウォーター … 500ml

作り方

① ボトルにすべての材料を入れる。
② 冷蔵庫で3〜4時間置いて抽出する。
③ 軽く振ってから飲む。

ポイント・効能

ドクダミが利尿とデトックスを促進し、レモングラスが脂質代謝を整える。
冷やして飲むと爽快感がアップ。

クロモジ発酵ウォーター

🌿和の香木クロモジで作る、発酵代謝サポート飲料。

材料（約500ml分）

・クロモジの枝（乾燥）… 10g
・きび糖 … 大さじ1
・レモン皮少々（無農薬）
・水 … 500ml

作り方

① 清潔な瓶に材料を入れ、軽く混ぜる。
② 常温で1〜2日発酵させる（気泡が出たらOK）。
③ 冷蔵保存し、1日100mlほどを水で割って飲む。

ポイント・効能

クロモジの香気成分が自律神経を整え、脂肪代謝を穏やかに促進。
発酵により腸内環境もサポート。

スギナと黒酢の代謝スムージー

🌿ミネラル豊富なスギナで、代謝を底上げする健康ドリンク。

材料（1人分）

・スギナ（乾燥）… 小さじ1
・りんご … 1/2個
・きゅうり … 1/3本
・黒酢 … 小さじ1
・水 … 150ml

作り方

① スギナをミルで細かく粉末にする。
② すべての材料をミキサーでなめらかに混ぜる。
③ 朝食代わりや運動後に飲む。

ポイント・効能

スギナはカルシウム・ケイ素が豊富で、代謝を高めてむくみを防ぐ。
黒酢の有機酸が脂肪分解をサポート。

オオバコのファイバー味噌汁

🌿腸内を整え、脂肪をためにくい体質へ導く野草みそ汁。

材料（2人分）

・オオバコ（若葉）… 5枚（または乾燥粉末小さじ1）
・豆腐 … 1/4丁
・ワカメ … 適量
・味噌 … 大さじ1
・だし汁 … 400ml

作り方

① だし汁を温め、豆腐とワカメを加える。
② 火を止めて味噌を溶かし、最後にオオバコを加える。
③ 食前にゆっくり飲むことで食欲を自然に抑制。

ポイント・効能

オオバコの水溶性食物繊維が腸内の脂質吸収を抑え、便通を改善。
食前に摂ると脂肪の蓄積を予防。

ヨモギとショウガの温活茶

🌿脂肪燃焼を高め、代謝をサポートする温めブレンド。

材料（2人分）

・乾燥ヨモギ … 小さじ2
・生ショウガ（すりおろし）… 小さじ1
・黒豆（炒り）… 小さじ1
・レモン汁 … 小さじ1（お好み）
・熱湯 … 400ml

作り方

① ティーポットにヨモギ、ショウガ、黒豆を入れる。
② 熱湯を注ぎ、フタをして5〜7分蒸らす。
③ 茶こしでカップに注ぎ、レモン汁を加えて完成。
④ 朝の白湯代わりや運動前の一杯がおすすめ。

ポイント・効能

🌿ヨモギは体を温めて血行を促し、冷えによる代謝低下を防ぎます。
🌿ショウガは脂肪の燃焼を助けるショウガオールが豊富。
🌿黒豆が緩やかに糖質吸収を抑え、空腹を安定させます。
→ 冷えやすい人・体を内側から温めたい人に◎

※このレシピは健康サポートを目的としたものであり、医療行為を代替するものではありません。