🌿帯状疱疹 季節別 サポート野草レシピ

① ヨモギのお粥（春の巡りUP）

材料

• ヨモギ若葉…10g
• ご飯…150g
• 水…300ml
• 塩…ひとつまみ

作り方

1. ヨモギを軽く茹でて細かく刻む。
2. 鍋に水＋ご飯を入れて煮る。
3. 刻んだヨモギを加えて塩で味を調える。

▶春のヨモギは柔らかく、体の巡りサポートに最適。

② ドクダミ若葉の香り茶

材料

• ドクダミ若葉…2〜3枚
• 熱湯…250ml

作り方

1. 軽く揉んで香りを出す。
2. 熱湯を注ぎ3分置く。

▶春の若葉はクセが少なく、スッとした香りで心も落ち着く。

③ アイコの味噌汁（疲労回復）

材料

• アイコ…ひとつかみ
• 味噌…大さじ1/2
• 水…300ml

作り方

1. アイコを軽く茹でてアク抜き。
2. 味噌を溶いて温かくして飲む。

④ カラムシ葉の冷やし微湿布

材料

• カラムシ葉…数枚
• 冷水…適量
• ガーゼ

作り方

1. 葉を揉んで香りを出す。
2. 冷水ですこししめらせる。
3. ガーゼに挟み、患部の“周囲”へ置く。

▶冷やしすぎず、熱感が落ち着く程度に。

⑤ スギナ冷製茶（めぐり＋涼やか）

材料

• 乾燥スギナ…小さじ2
• 水…500ml

作り方

1. 水＋スギナを鍋で10分弱火。
2. 冷まして冷蔵庫へ。

▶夏場の熱感サポートに。濃くしすぎないのがコツ。

⑥ クズの冷やし葛湯

材料

• 葛粉…大さじ1
• 水…150ml
• きび糖…少し

作り方

1. 弱火で透明になるまで加熱。
2. 少し冷やしてから飲む。

▶汗で体力を消耗する夏に良い“やさしい回復”飲み物。

⑦ ヨモギ×ショウガ茶（冷えと神経サポート）

材料

• 乾燥ヨモギ…2g
• 生姜薄切り…2枚
• 熱湯…300ml

作り方

1. 茶こしにヨモギを入れて熱湯注ぐ。
2. 生姜を加えて5分抽出。

▶秋の冷え込みで痛みが強くなる時のサポート。

⑧ スギナと豆乳の温スープ

材料

• 乾燥スギナ…小さじ1
• 豆乳…200ml
• 塩…少々

作り方

1. 豆乳＋スギナを弱火で5分。
2. 塩で味を整える。

▶神経ピリピリの緩和サポート、体をゆっくり温める。

⑨ カキドオシの香り吸入＋お茶

材料

• 乾燥カキドオシ…2g
• 熱湯…300ml

作り方

1. 熱湯を注いだ時の香りを深呼吸。
2. 5分後にゆっくり飲む。

▶秋の精神的ストレスで悪化しやすい時の“香りケア”。