🌿外用ケア ＋ 成分×野草 対応表

※患部（赤み・水ぶくれ）に直接“触れない”外用ケアだけを厳選。

🌿外用ケア（患部の周囲にのみ使用）

清涼ケア

① カラムシ葉の冷やし湿布

  • カラムシの葉…数枚
  • 冷水…適量
  • ガーゼ…1枚

手順

  1. 葉を軽く揉んで香りを出す。
  2. 冷水ですこし濡らす。
  3. ガーゼに挟み「患部の周囲」に置く。

▶熱感がある時の清涼サポート。

巡りサポート

② ヨモギ温湿布（患部には触れず）

  • 生ヨモギ…ひとつかみ
  • 熱湯…500ml
  • 布…1枚

手順

  1. ヨモギを熱湯で10分蒸らす。
  2. 布を浸して絞る。
  3. 患部まわりをじんわり温める。

▶血行の悪さからくるピリピリ改善サポート。

香りリラックス

③ カキドオシ蒸気吸入（ストレスで悪化する時）

  • カキドオシ…小さじ1
  • 熱湯…300ml

手順

  1. 熱湯を注ぐと立つ香りを深呼吸で吸入。
  2. 落ち着いたら軽い温湿布として首元に。

▶ストレスで痛みが強い時に。

赤み対策

④ スイバのコンプレス（弱めの冷感）

  • スイバ葉…数枚
  • 冷水…少量
  • ガーゼ

手順

  1. 葉を冷水ですすぐ。
  2. 軽く揉んでガーゼに包む。
  3. 患部を避けて周囲へ置く。

▶ほんのり冷感で赤みをサポート。

⚠ 外用の注意

🌿成分 × 野草の対応表

帯状疱疹サポートに使いやすい成分を“何の野草に多いか”一覧で整理。

成分 多く含む野草 期待できる方向性（サポート目的）
クロロフィル ヨモギ／スギナ／カラムシ 巡りUP・整えサポート
シネオール ヨモギ 香りリラックス／違和感の緩和
クエルシトリン ドクダミ 清涼・引き締め作用のサポート
ケイ素 スギナ 疲労回復・皮膚ケアサポート
プエラリン クズ 回復サポート・身体バランス
サポニン ハコベ／カキドオシ スッキリサポート／整えケア
アントシアニン スイバ／ヨメナ 疲労サポート／赤みケア補助
香気成分（リモネン等） カキドオシ／ウド ストレス軽減・神経リラックス

🌸 自然と共に育つ「発酵セルフケア」文化を次の世代へ
🌸2025～発酵野草ラボ / 五箇山Project - 自然の恵みを活かす自然のくらし