🛒 前立腺生検後｜1週間の買い物リスト
「消化にやさしく・便秘予防・刺激控えめ」な1週間メニューに対応。人数スライダーで分量が自動換算されます。
📦 食材カテゴリ
代替OK例：鮭⇔サワラ/カジキ、白身魚⇔鶏ささみ、ヨーグルト⇔豆乳ヨーグルト、牛乳⇔豆乳、玄米⇔麦ごはん。
刺激控えめの工夫：だし・柑橘・乾物の旨味で薄味でも満足、揚げ物はオーブン/グリルに。
※数量は1人×7日の目安です。スライダーで人数を変えると自動で換算されます（端数は目安）。
🛟 注意・補足
- 便秘対策に水分と食物繊維（海藻・根菜・オートミール）を毎日1〜2品。
- サプリや血液サラサラ系の再開は主治医の指示厳守。
- 鮮紅色の血尿/血塊・発熱・強い会陰痛・排尿困難があれば運動/飲酒を中断し受診。