脳の健康をサポートする野草・薬草レシピ

1. イチョウ葉茶

イチョウ葉は血流を改善し、認知機能をサポートすると言われています。

材料:

• 乾燥イチョウ葉：大さじ1
• お湯：250ml

作り方:

1. 乾燥イチョウ葉をティーポットに入れる。
2. 熱湯を注ぎ、5～10分蒸らす。
3. 茶こしでこしてカップに注ぐ。
4. 1日1～2杯飲むのがおすすめ。

2. ローズマリーハチミツドリンク

ローズマリーは記憶力向上や集中力を高める効果が期待されます。

材料:

• フレッシュローズマリー：2枝
• はちみつ：大さじ1
• お湯：250ml

作り方:

1. カップにローズマリーを入れる。
2. 熱湯を注ぎ、5分ほど蒸らす。
3. はちみつを加えてよく混ぜる。
4. 温かいうちに飲む。

3. クルミとヨモギのスムージー

クルミはオメガ3脂肪酸が豊富で、ヨモギは抗酸化作用があるとされます。

材料:

• ヨモギの葉（生または乾燥）：小さじ1
• クルミ：10粒
• バナナ：1本
• 豆乳または牛乳：200ml

作り方:

1. すべての材料をミキサーに入れる。
2. 滑らかになるまで撹拌する。
3. グラスに注いで飲む。