成人病の自然療法

高血圧

• 食事療法：減塩（1日6g未満）、カリウムを多く含む野菜（ほうれん草、バナナ）を摂取
• 運動療法：有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギング）を週3〜5回
• ハーブ療法：ニンニク、オリーブリーフ、ホーソンベリー（サンザシ）
• その他：瞑想、深呼吸、温泉療法

糖尿病（2型）

• 食事療法：低GI食品、野菜中心の和食、間食を避ける
• 運動療法：食後30分以内の軽いウォーキング
• ハーブ療法：シナモン、フェヌグリーク、苦瓜（ゴーヤ）
• その他：ファスティング（短期断食）、ストレス管理

高脂血症

• 食事療法：オメガ3脂肪酸（青魚、亜麻仁油）、食物繊維の多い食品（オートミール、豆）
• 運動療法：中強度の運動を30分以上、週5日以上
• ハーブ療法：アーティチョーク、緑茶、ターメリック
• その他：禁煙、アルコール制限

痛風（高尿酸血症）

• 食事療法：プリン体の少ない食品（豆腐、野菜）を中心に。アルコールと肉類を制限
• 運動療法：体重管理目的の軽い運動
• ハーブ療法：チェリー、イラクサ茶（ネトル）、クマザサ
• その他：水分を多く摂る（尿酸排出促進）