糖尿病に効果が期待できる野草・薬草レシピ

🌿血糖値の安定に役立つとされる野草・薬草を活用した健康レシピをご紹介します。

1. 【血糖値を穏やかに】 クワの葉茶

効果： クワの葉には糖の吸収を抑える「デオキシノジリマイシン（DNJ）」が含まれています。

材料

• クワの葉（乾燥） … 5g
• お湯 … 200ml

作り方

1. カップにクワの葉を入れる。
2. 熱湯を注ぎ、5分ほど蒸らしてから飲む。
3. 毎食前に飲むと効果的。

2. 【糖の吸収を抑える】 ギムネマ茶

効果： ギムネマには糖の吸収を抑える作用があり、甘いものが欲しくなるのを防ぎます。

材料

• ギムネマの葉（乾燥） … 3g
• お湯 … 200ml

作り方

1. カップにギムネマの葉を入れる。
2. 熱湯を注ぎ、10分ほど蒸らしてから飲む。
3. 食事の30分前に飲むのが理想的。

3. 【代謝UP・血糖値管理】 スギナとドクダミのブレンド茶

効果： スギナはミネラルが豊富で代謝をサポート。ドクダミはデトックス効果があり、糖尿病予防に役立ちます。

材料

• スギナ（乾燥） … 3g
• ドクダミ（乾燥） … 3g
• お湯 … 200ml

作り方

1. スギナとドクダミをブレンドする。
2. カップに入れ、熱湯を注ぐ。
3. 10分ほど蒸らしてから飲む。

まとめ

🌱糖尿病対策には、食事や運動に加えて、野草・薬草を取り入れるのもおすすめです。
ぜひ試してみてください。

✨特徴

• クワの葉茶 → 糖の吸収を抑える

• ギムネマ茶 → 甘いものの欲求を抑える

• スギナ×ドクダミブレンド茶 → 代謝UP＆血糖値管理

• 身近な野草で シンプルな健康習慣

🌿この 糖尿病向け薬草レシピ で、健康的な生活をサポートしてください