💡野草にスポットを当てよう🍃
🌿当サイトのレシピ情報等は参考としてご活用ください。ご利用に際しての判断や行動は、ご自身の責任でお願いいたします🌿
| 野菜 | 100gあたり | 1個（または1束）あたり | 1カップ（あたり） |
|---|---|---|---|
| キャベツ | カロリー: 25 kcal タンパク質: 1.3 g 脂質: 0.1 g 炭水化物: 5.8 g 食物繊維: 2.3 g |
カロリー: 200 kcal（約800gの場合） タンパク質: 10.4 g 脂質: 0.8 g 炭水化物: 46.4 g 食物繊維: 18.4 g |
カロリー: 17.5 kcal（約70gの場合） タンパク質: 0.9 g 脂質: 0.1 g 炭水化物: 4.1 g 食物繊維: 1.6 g |
| ニンジン | カロリー: 41 kcal タンパク質: 0.9 g 脂質: 0.2 g 炭水化物: 9.6 g 食物繊維: 2.8 g |
カロリー: 24.6 kcal（約60gの場合） タンパク質: 0.54 g 脂質: 0.12 g 炭水化物: 5.76 g 食物繊維: 1.7 g |
カロリー: 53.3 kcal（約130gの場合） タンパク質: 1.17 g 脂質: 0.26 g 炭水化物: 12.5 g 食物繊維: 3.6 g |
| トマト | カロリー: 18 kcal タンパク質: 0.9 g 脂質: 0.2 g 炭水化物: 3.9 g 食物繊維: 1.2 g |
カロリー: 27 kcal（約150gの場合） タンパク質: 1.35 g 脂質: 0.3 g 炭水化物: 5.85 g 食物繊維: 1.8 g |
カロリー: 43.2 kcal（約240gの場合） タンパク質: 2.16 g 脂質: 0.48 g 炭水化物: 9.36 g 食物繊維: 2.9 g |
| ホウレンソウ | カロリー: 23 kcal タンパク質: 2.9 g 脂質: 0.4 g 炭水化物: 3.6 g 食物繊維: 2.4 g |
カロリー: 57.5 kcal（約250gの場合） タンパク質: 7.25 g 脂質: 1 g 炭水化物: 9 g 食物繊維: 6 g |
カロリー: 6.9 kcal（約30gの場合） タンパク質: 0.87 g 脂質: 0.12 g 炭水化物: 1.08 g 食物繊維: 0.72 g |
| キュウリ | カロリー: 16 kcal タンパク質: 0.7 g 脂質: 0.1 g 炭水化物: 3.6 g 食物繊維: 0.5 g |
カロリー: 24 kcal（約150gの場合） タンパク質: 1.05 g 脂質: 0.15 g 炭水化物: 5.4 g 食物繊維: 0.75 g |
カロリー: 19.2 kcal（約120gの場合） タンパク質: 0.84 g 脂質: 0.12 g 炭水化物: 4.3 g 食物繊維: 0.6 g |
| 白菜 | カロリー: 12 kcal タンパク質: 0.8 g 脂質: 0.1 g 炭水化物: 2.9 g 食物繊維: 1.1 g |
カロリー: 96 kcal（約800gの場合） タンパク質: 6.4 g 脂質: 0.8 g 炭水化物: 23.2 g 食物繊維: 8.8 g |
カロリー: 8.4 kcal（約70gの場合） タンパク質: 0.56 g 脂質: 0.07 g 炭水化物: 2 g 食物繊維: 0.8 g |
| ブロッコリー | カロリー: 34 kcal タンパク質: 3.0 g 脂質: 0.4 g 炭水化物: 6.6 g 食物繊維: 2.6 g |
カロリー: 68 kcal（約200gの場合） タンパク質: 6 g 脂質: 0.8 g 炭水化物: 13.2 g 食物繊維: 5.2 g |
カロリー: 27.2 kcal（約80gの場合） タンパク質: 2.4 g 脂質: 0.32 g 炭水化物: 5.28 g 食物繊維: 2.1 g |
| ナス | カロリー: 24 kcal タンパク質: 1.0 g 脂質: 0.2 g 炭水化物: 5.7 g 食物繊維: 2.5 g |
カロリー: 72 kcal（約300gの場合） タンパク質: 3 g 脂質: 0.6 g 炭水化物: 17.1 g 食物繊維: 7.5 g |
カロリー: 19.2 kcal（約80gの場合） タンパク質: 0.8 g 脂質: 0.16 g 炭水化物: 4.6 g 食物繊維: 2 g |
| ピーマン | カロリー: 20 kcal タンパク質: 1.0 g 脂質: 0.2 g 炭水化物: 4.6 g 食物繊維: 1.7 g |
カロリー: 20 kcal（1個約100gの場合） タンパク質: 1 g 脂質: 0.2 g 炭水化物: 4.6 g 食物繊維: 1.7 g |
カロリー: 7.5 kcal（約50gの場合） タンパク質: 0.5 g 脂質: 0.1 g 炭水化物: 2.3 g 食物繊維: 0.9 g |
| ジャガイモ | カロリー: 77 kcal タンパク質: 2.0 g 脂質: 0.1 g 炭水化物: 17.5 g 食物繊維: 2.2 g |
カロリー: 154 kcal（約200gの場合） タンパク質: 4 g 脂質: 0.2 g 炭水化物: 35 g 食物繊維: 4.4 g |
カロリー: 35.8 kcal（約46gの場合） タンパク質: 0.92 g 脂質: 0.05 g 炭水化物: 8.1 g 食物繊維: 1 g |
| 玉ねぎ | カロリー: 40 kcal タンパク質: 1.1 g 脂質: 0.1 g 炭水化物: 9.3 g 食物繊維: 1.7 g |
カロリー: 160 kcal（約400gの場合） タンパク質: 4.4 g 脂質: 0.4 g 炭水化物: 37.2 g 食物繊維: 6.8 g |
カロリー: 10 kcal（約25gの場合） タンパク質: 0.275 g 脂質: 0.025 g 炭水化物: 2.3 g 食物繊維: 0.425 g |
| サラダ菜（レタス） | カロリー: 15 kcal タンパク質: 1.4 g 脂質: 0.2 g 炭水化物: 2.9 g 食物繊維: 1.0 g |
カロリー: 30 kcal（約200gの場合） タンパク質: 2.8 g 脂質: 0.4 g 炭水化物: 5.8 g 食物繊維: 2.0 g |
カロリー: 4.5 kcal（約30gの場合） タンパク質: 0.42 g 脂質: 0.06 g 炭水化物: 0.87 g 食物繊維: 0.3 g |
100gあたりの栄養成分（カロリー、タンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維）を最初に記載しています。 1個または1束あたりの栄養成分も追加しました。これは、野菜の大きさや一般的なサイズを基にしたおおよその目安です。 1カップあたりの栄養成分も、カップの容量に合わせて表示しています。 これで、100gあたりの栄養成分だけでなく、1個や1カップあたりの栄養成分も確認できるようになります。 これで、たくさんの野菜についての栄養成分を一目で確認