| 日 | 朝食（パン/米） | 昼食（麺/春雨） | 夕食（肉/魚） | 1日栄養目安 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 朝食パン(60g)、バター(10g)、ゆで卵半分、茹でレタス | 昼春雨(40g)、ささみ(20g)、油(小2)、減塩醤油(小1) | 夕ごはん(100g)、タラ(40g)ムニエル、茹でキャベツ | P: 48g 1780kcal 塩: 5.0g |
| 2 | 朝ごはん(100g)、焼き海苔、大根おろし、油(小1) | 昼マロニー(100g)、ケチャップ(大1)、油(小2)、玉ねぎ | 夕ごはん(100g)、豚もも(30g)冷しゃぶ、ポン酢(小1) | P: 46g 1720kcal 塩: 4.8g |
| 3 | 朝食パン(60g)、ジャム(小1)、温サラダ(マヨ大1) | 昼しらたき(200g)焼きそば、豚肉(20g)、野菜、油(大1) | 夕ごはん(100g)、カレイ(40g)煮付、減塩醤油(小1) | P: 47g 1750kcal 塩: 5.2g |
| 4 | 朝ごはん(100g)、卵(1個)目玉焼き、茹でブロッコリー | 昼春雨(40g)サラダ、茹でハム(1/2枚)、マヨ(大1) | 夕ごはん(100g)、照り焼きチキン(30g)、ズッキーニ炒め | P: 49g 1800kcal 塩: 5.5g |
| 5 | 朝フレンチトースト風：食パン(60g)、卵液、バター(大1) | 昼ごはん(100g)、麻婆豆腐(豆腐30g)、味噌(小1)、油(小1) | 夕ごはん(100g)、鮭(40g)ソテー、バター(5g)、茹で人参 | P: 48g 1760kcal 塩: 5.1g |
| 6 | 朝食パン(60g)、チーズ(10g)、茹でトマトスライス | 昼マロニー(100g)うどん風、出汁、揚げ玉(小2)、ネギ | 夕ごはん(100g)、牛もも(20g)肉じゃが風、茹でじゃが芋 | P: 45g 1740kcal 塩: 4.9g |
| 7 | 朝ごはん(100g)、梅干し半分、お浸し、オリーブ油(小1) | 昼春雨(50g)冷やし中華風、卵半分、酢、ごま油(大1) | 夕ごはん(100g)、タラ(40g)酒蒸し、ポン酢(小1) | P: 46g 1710kcal 塩: 5.0g |
| 8 | 朝食パン(60g)サンド、マヨ(大1)、茹でハム(1/4枚) | 昼しらたき(200g)ペペロン風、油(大1)、ニンニク | 夕ごはん(100g)、豚(30g)とピーマン炒め、油(小2) | P: 47g 1780kcal 塩: 5.3g |
| 9 | 朝ごはん(100g)、納豆(1/4パック)、青のり、油(小1) | 昼春雨(40g)カレー炒め、挽肉(10g)、カレー粉、油(小2) | 夕ごはん(100g)、ブリ(40g)照り焼き、減塩醤油(小1) | P: 48g 1790kcal 塩: 5.4g |
| 10 | 朝食パン(60g)、はちみつ(小1)、バター(10g) | 昼マロニー(100g)タンメン風、茹で野菜、鶏ガラ少々 | 夕ごはん(100g)、合挽ハンバーグ(30g)、豆腐(10g) | P: 49g 1810kcal 塩: 5.2g |
| 11 | 朝食パン(60g)卵サラダ、卵(半分)、マヨ(小2) | 昼春雨(40g)ピリ辛、挽肉(10g)、ラー油、油(小2) | 夕ごはん(100g)、アジ(40g)焼き、大根おろし、酢 | P: 47g 1750kcal 塩: 5.1g |
| 12 | 朝ごはん(100g)、長芋(20g)とろろ、オリーブ油(小1) | 昼マロニー(100g)バジル和え、ソース少々、油(大1) | 夕ごはん(100g)、鶏肉(40g)唐揚げ風、揚げ油 | P: 48g 1820kcal 塩: 5.0g |
| 13 | 朝食パン(60g)、砂糖少々、バター(10g) | 昼しらたき(200g)担々風、ねりごま(小1)、油(小2) | 夕ごはん(100g)、カレイ(40g)煮付、生姜、醤油(小1) | P: 46g 1740kcal 塩: 5.3g |
| 14 | 朝食パン(60g)エッグトースト、卵半分、マヨ少々 | 昼春雨(40g)わかめ和え、マヨ(大1)、酢 | 夕ごはん(100g)、牛もも(30g)炒め、茹で玉ねぎ、油(小2) | P: 49g 1800kcal 塩: 5.4g |
| 15 | 朝ごはん(100g)茶漬け、出汁、あられ、油(小1) | 昼マロニー(100g)牛乳煮、牛乳(20ml)、マヨ(大1) | 夕ごはん(100g)、タラ(40g)フライ風、揚げ油、レモン | P: 48g 1810kcal 塩: 5.2g |