| 時刻/食材 | 熱量 | 糖質 | たんぱく | 食物繊維 | 塩分 | 水分 | カリウム | カルシウム | マグネシウム | リン | 亜鉛 | ビタミンA | ビタミンB1 | ビタミンB2 | ビタミンC |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19:00 夕：レバー炒め | 400 | 60 | 25 | 4 | 1.5 | 200 | 350 | 20 | 40 | 350 | 7 | 13000 | 0.4 | 3.8 | 25 |
| 12:30 昼：うどん・牛乳 | 450 | 75 | 18 | 2.5 | 3.8 | 450 | 450 | 250 | 45 | 220 | 1.2 | 80 | 0.1 | 0.4 | 2 |
| 08:00 朝：納豆ごはん | 428 | 58.2 | 18.2 | 3.8 | 0.7 | 150 | 439 | 73 | 67 | 235 | 2.5 | 74 | 0.1 | 0.52 | 0 |