国民標準・糖尿病ケア＆合併症予防アプリ

パーソナルプロフィール＆記録

身長 (cm)

年齢 (歳)

性別

身体活動量

本日の体重

最高/最低血圧

必須健康チェック＆合併症サイン

合併症リスク足の異常・しびれ・冷えの確認神経障害の初期兆候（足の裏の違和感やしびれ）がないか確認した

合併症リスク目の霞み・視力変化の確認網膜症の兆候（急なかすみ、小さなゴミが見える等）がないか意識した

食事順番ベジタブルファーストの徹底主食の前に野菜・海藻・納豆などを完食した

運動食後15〜30分以内の軽い運動食後の血糖スパイクを防ぐため15分歩くかスクワットした

主食 (冷却米・低GI)

冷やし白米 100g = 炭水化物(糖質)37g / 160kcal

冷やし玄米 / もち麦 100g = 炭水化物(糖質)32g / 150kcal

主菜・副菜 ※脂質20g超で警告

タンパク質 (肉・魚) 衣なし 100g = タンパク質20g / 200kcal

豆腐・納豆 100g = タンパク質8g / 脂質4g / 80kcal

アプリのカスタマイズ設定

📦 新しい管理セクションを追加する（例: おやつ、飲み物）

📥 追加先のグループ（セクション）を選択

①炭水化物(g)

②タンパク質(g)

③脂質(g)

④ビタミン(mg)

⑤ミネラル(mg)

🔥エネルギー(kcal)

🌾 本日の糖質残り許容量: --g

炭水化物計

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タンパク質

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脂質

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ビタミン

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ミネラル

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エネルギー

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